Tehokkaan Rasvanpolton Salaisuudet

Miksi rasvanpoltto-ohjeet on isossa kysynnässä?

Suurimmalle osalle rasvanpoltto ei ole sitä, että voi näyttää hyvältä ilman paitaa (tai housuja ;)) vaan niinkin simppeli asia kuin yleinen fyysinen jaksaminen ja kohentuneet energiatasot.

Ruokateollisuuden kautta meidät on ajettu ahdinkoon, jossa suurin osa kansasta voi huonosti eikä jaksa perus arjen askareita, saatika urheilla näiden lisäksi.

Suomalaiset ovat janoisia ohjeille, jotka antavat nopeita tuloksia vähimmällä mahdollisella vaivalla, jotta he voisivat nauttia kevyemmästä elämästä eikä arjen stressi painaisi hartijoita kuin betoniporsas.

Oikealla ruokavaliolla, kuten ketoosiruokavaliolla ja älykkäällä ruokailurytmillä saadaan paino putoamaan tehokkaasti ja tasaisesti.

Kerron tässä kirjoituksessa ne muutokset, joilla monet katsojani on pudottanut kymmeniä kiloja pois lyhyessä ajassa.

Rasvanpoltto ruokavalio

Jos haluat tehokkaasti polttaa rasvaa se alkaa ruokavaliosta.

Surullisen monet aloittaa oman painonpudotuksen lisäämällä urheilua, vaikka suurin tekijä löytyy keittiöstä!

On olemassa matemaattinen laki, joka kertoo että 20% työstä saa aikaan 80% tuloksista.

Tämä säänö on universaali.

Yrityksissä 20% työntekijöistä tekee 80% työtuloksesta.

Tehokas rasvanpoltto ei eroa tässä mitenkään.

80% tuloksista tulee keittiöstä ja se on vain 20% työstä!

Joten jos haluat vaivattomimman tavan polttaa tehokkaasti rasvaa, niin ensimmäisenä katsotaan ruokavaliota.

Tehokkaat rasvanpoltto-ohjeet

Ravinto ja ruokavalio

• Aloita ketoosiruokavalio: Ketoosi eroaa täysin muista ruokavalioista, koska se on ainoa ruokavalio, jossa käytetään kirjaimellisesti kehon omaa rasvaa energialähteenä.

  Miksi tehdä keholle vaikeaksi rasvanpoltto hiilihydraateilla, kun kehosi rakastaa rasvaa energianlähteenä ja tämä auttaa tehokasta rasvanpolttoa.

  Ketoosi on hyvä vaihtoehto myös säästöliekin estämiseen, jonka kanssa useat painonpudottajat kamppailevat.

• Syö laadukasta proteiinia: Laadukas proteiini on eläinperäistä, koska se pitää sisällää juuri oikeat aminohappo määrät proteiinin hyödyntämiseen ja lihaksien kasvamiseen.

  Lihasten määrä kehossa on tärkeää monesta eri syystä

  1. Enemmän lihasta ---> pidempi terveellinen elämä.

  2. Enemmän lihasta ---> Keho kuluttaa enemmän energiaa ja paino putoaa helpommin.

  Monet ketoosin aloittaneet ovat raportoineet lihaksien kasvua ilman urheilun lisäämistä.

  Syy tässä on se, että vihdoin keho saa proteiinin hyödyntämiseen tarvittavat rakennuspalikat eli aminohapot!

  Koska lihas painaa enemmän kuin läski ja koska lihasta tulee enemmän ilman urheilua ketoosin avulla, niin on tärkeämpää pitää silmällä peilikuvaa kuin vaa'an numeroita.

• Lisää hyviä rasvoja: Hyvien rasvojen puute on suuri syy miksi useat ruokavaliomuutokset epäonnistuu ja paino tulee takaisin.

  Rasvat on hormonitoiminnan perusta, joten ne säätelevät myös sinun nälän tunnetta.

  Mieti, olisiko helpompi syödä itsesi kylläiseksi maukkaan rasvaista ruokaa ja pitää nälkä loitolla vai kärsiä nälkiintyneenä ja ärtyneenä sekoittuneen hormonitoiminnan takia?

  Muista, että kehosi tarvitsee ravinnosta rasvaa ja proteiinia. Hiilihydraatit ei ole välttämätön ravintoaine.

• Katso jokaisen pakkauksen seloste jonka ostat: Puhdas, prosessoimaton ruoka optimoi rasvanpolton ja tekee siitä vaivatonta.

• Pätkäpaasto: Paasto ja ketoosi kävelevät käsikädessä.

  Syy tähän on simppeli: Kun keho polttaa kaiken sokerin lihaksista ja maksasta, kehosi menee automaattisesti ketoosiin.

  Paasto on todistetusti tehokkain tapa polttaa rasvaa!

  Jos haluat oppia lisää paastosta ja siitä miten sinä voit polttaa nopeimmalla mahdollisella tavalla rasvaa ympäri kehoa, niin olen kirjoittanut siitä sinulle täysin ilmaisen oppaan.

  Opas löytyy täältä

Liikunta ja treeni

• Pitkät, matalasykkeiset harjoitukset: Aamukävely tyhjällä vatsalla voi olla tehokas tapa polttaa rasvaa.

  Tärkeintä on kumminki kevyen liikkumisen aloittaminen.

• Voimaharjoittelu: Jos olet valmis vaativampaan urheilemiseen, niin salitreeni tai kotona tehty voimaharjoittelu antaa parhaimmat mahdolliset tulokset rasvan polttamiseen.

  Lihasmassan kasvattaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa myös levossa.

Käytännön vinkit (20% työstä, joka tuo 80% tuloksista):

1. Vaihda ketoosiruokavalioon: rajaa hiilihydraatit alle 20–50 g päivässä.

2. Ota käyttöön ajoittainen paasto (16/8-malli) lue täältä ohjeet.

3. Aloita mikä vain urheilun muoto, joka sopii sinulle ja on mielekästä!

4. Lisää ruokavalioosi päivittäin terveellisiä rasvoja (esim. kookosöljy, ghee ja eläinperäiset rasvat).

5. Nuku vähintään 7–8 tuntia yössä ja hallitse stressiä mindfulness- tai hengitysharjoituksilla.

Pienet muutokset tuo isoja tuloksia!

Tärkeämpää on tehdä pieniä muutoksia, jotka pysyy kuin ahmaista kerralla liian iso pala ja palata takaisin lähtöruutuun.

Mieti, jos parantaisit terveyttäsi tänään 1%:lla. Pystyisitkö siihen?

Se ei saata kuulostaa paljolta, mutta nämä pienet muutokset kasaantuvat todella nopeasti!

Alle kahdessa kuukaudessa olisit jo 50% terveellisempi ja vuodessa lähes 400% terveellisempi.

Tärkeimpänä muutoksessa on asiat, jotka pysyvät.

Ota askeleita johon pystyt ja pidättäydy omissa lupauksissa.